脖颈疼痛怎么缓解（脖颈疼痛怎么缓解最快）

左后脖颈疼是怎么回事

1、后脖子疼痛，是颈椎病的症状之一，可我们不能因为这一个症状，就判定自己得了颈椎病。引发后脖子疼的原因有很多，像是长时间低头看手机、睡眠姿势不正确、脖子长时间没有活动。疼痛和颈椎病的区别很大，我们需要先看看自己有没有相应的不当操作，然后再看看是突发性还是经常性疼痛。

2、左侧脖颈疼痛可由多种原因引起；第外伤，外伤可直接作用于颈部，引起骨或软组织损伤引起疼痛，一般需要行X线CT核磁共振进行判断。应根据影像学结果，采取保守或手术方式进行治疗。

3、对于脖颈左后侧的疼痛，考虑为落枕的可能。主要是因为在睡眠时颈部长时间处于不正确的姿势，颈椎两侧肌肉力量不平衡，左侧肌肉长期处于紧张、痉挛和缺血的状态。左侧的关节突关节也由于承受压力增大而导致静力性损伤，所以表现为颈部疼痛伴有颈椎活动受限。

4、可能存在颈部肌肉、肌腱的拉伤，比如患者在做了涉及到颈部大范围的活动之后，有可能引起损伤，进而导致疼痛。如果患者的头部，像患者的左侧头部遭受到了暴力打击，此时颈部有可能被动的受到牵拉，继而引起这个部位的损伤。可能存在局部肌肉痉挛的情况，这种情况往往常见于落枕的患者。

脖子扭了怎么办?

进行按摩。如果脖子扭的不是很严重，可以用手轻轻的按摩按摩，改善脖子处的血液循环，能缓解脖子疼的症状。

脖子扭到了怎么办脖子扭了之后千万不要自己去治疗，一定要选择科学健康的方式，不然只会伤害你的你的脖子。做肩颈保健操将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上。然后非常轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作。

涂擦红花油脖子不小心扭到，建议涂擦一点红花油等活络油类药物于扭伤处，并在扭伤处多揉擦，直至脖颈之处感受到活络油的清凉之感，涂擦药物时可以通经活络，加速恢复。

脖子扭了疼怎么办 涂抹红花油 红花油具有活血化瘀、消炎止痛的功效。它对扭伤特别有用。扭脖子后，可以在脖子上涂红花油，然后揉搓。一般几天后，疼痛即可缓解。贴膏药或揉搓痛点 一般来说，外伤膏药有很好的止痛效果，但在贴膏药时，要找到患处并紧紧贴住，才能达到更好的效果。

脖颈疼怎么回事

1、颈椎病：多是由于颈椎部位出现退行性病变引起，导致周围的神经、血管受到刺激或压迫，在发病时可能表现为右侧脖子疼痛；肩周炎：多由于肩膀部位的软组织出现了退行性病变，或者长期使用该部位的工作者，容易导致肩周部位出现慢性损伤。

2、对于脖颈左后侧的疼痛，考虑为落枕的可能。主要是因为在睡眠时颈部长时间处于不正确的姿势，颈椎两侧肌肉力量不平衡，左侧肌肉长期处于紧张、痉挛和缺血的状态。左侧的关节突关节也由于承受压力增大而导致静力性损伤，所以表现为颈部疼痛伴有颈椎活动受限。

3、方法五： 其实脖颈疼的主要原因还是习惯问题，长时间的低头看书啊，玩手机电脑啊。导致脖子那里的血液不流通有了障碍造成的，所以养成好的习惯比较重要，不要因为玩电脑玩游戏，快乐了几小时，却留下了疼痛。记得用会电脑一定要休息一下活动一下。平时多蹦多跳多跑多活动。

4、颈部软组织劳损：由于突然的扭转脖颈部位，或者由于睡觉姿势不当、寒冷刺激，导致脖颈部位的肌肉纤维或者韧带组织出现损伤，或者出现肌肉痉挛，引起脖颈处出现疼痛以及活动受限的情况。

5、左侧脖颈疼痛可由多种原因引起；第外伤，外伤可直接作用于颈部，引起骨或软组织损伤引起疼痛，一般需要行X线CT核磁共振进行判断。应根据影像学结果，采取保守或手术方式进行治疗。

玩手机脖子疼怎么锻炼

而且比你买任何的颈椎按摩器效果都要好，如果你此刻正在看这篇文章，那么我建议你现在就试一下。尤其是那个耸耸肩的动作，你一定要做。这次的每个动作做30-60秒，重复做3组，每天坚持十分钟练一会儿，可以有效的缓解你的颈椎压力。

动作要点1 动作过程中保持腰背挺直，核心收紧状态；2 打开双臂时，肘关节不要锁死，肘部微微弯曲。第二个动作：十字挺身 ，动作描述抬起左臂右腿，轻轻放下，然后再抬起右臂左腿，缓慢放下，两组动作来回重复，每组20次。，动作要点十字挺身在动作过程中可以比较好地锻炼到颈部肌群，有助于改善探颈。

放松休息。可伸一伸懒腰，把头部稍微往后仰，双手向上拉伸，保持6秒钟。另外也可以靠墙站立，用后脑勺触碰墙面，能缓解身体紧张感，让颈部肌肉得到放松。做做颈椎操。首先要站好，双手叉腰，让头颈部轮流着向左右不停旋转。转到最大限度时，稍微转回后再超过原来幅度。

并且半个小时左右需要活动颈部、肩背部来缓解脖子疼痛的症状。如果可以游泳则每周尽量游泳两次，有助于颈部肌肉的锻炼，可以让症状缓解，并且能让颈部的肌肉达到良好的舒展功能，对维持颈椎的稳定性有很大的好处。同时，配合辅助以理疗、按摩或者口服消炎镇痛类的药物，缓解低头玩手机造成脖子疼痛的症状。

睡落枕了脖子疼怎么办?

1、落枕脖子疼怎么办贴药膏你还可以选用一些外敷的药膏，例如，热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。合理使用颈托颈托可缓解落枕引起的不适，但长时间使用颈托反而会导致颈部肌群功能更弱。

2、按摩颈部。这个方法是用自己的双手对落枕部位进行按摩，大多数人落枕的部位是在脖子上，大多是脖子的一侧出现落枕，并且感觉十分的酸痛。按摩能够起到活血化瘀的作用，同时能够使僵硬肌肉变得柔软，从而达到缓解症状的目的。进行热敷。

3、热敷 热敷是生活中很常用的治疗落枕的方法，可以敷上热水袋，或是将毛巾用热水浸湿敷在脖子上。在热敷的时候，还可以根据自身的情况，加一些陈醋或是其他的一些中药。用吹风机吹 用吹风机的热风吹脖子可以很好的促进肩颈部的血液循环，有缓解疼痛的作用。

4、热敷将一条毛巾微微湿水，用塑料袋包裹后置于微波炉中加热1分钟，取出后隔层衣服热敷患处10-15分钟，一天内可重复热敷2-3次。温热可以缓解局部肌肉的痉挛，改善组织血液循环。静力收缩如左侧落枕，缓缓将头部转向左侧，出现疼痛时停下维持在该位置。然后，抬起左手用左掌贴住左侧脸颊并维持。

上了年纪,脖颈痛?骨科医生教你几个动作,缓解疼痛

1、建议患者可以使用中医的针灸，按摩，推拿以及热敷等方法来进行缓解疼痛的治疗。另外，也可以外用活血化瘀类的中药贴来进行治疗。疼痛如果实在难忍，建议可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊来进行缓解疼痛的治疗。如果是出现脖子疼痛的症状，需要考虑多种可能性。

2、局部的地方疼痛可以选择膏药比如消痛贴膏，另外就是涂抹一些扶他林止痛；尽量的避免长时间使用手机、伏案工作等固定脖子不活动；局部可以配合按摩，还可以选择药物比如洛芬待因缓释片口服止痛。如果伴随僵硬等不舒服，还可以口服盐酸替扎尼定等药物，有助于缓解。

3、多数是晨起后出现，主要表现为脖子疼痛，不能活动，尤其是转头时比较厉害，脖子的一侧可以触及到紧张胸锁乳突肌，并且有明显的按压疼痛感。临床上一般是采取理疗、按摩，配合使用消炎止痛的药物对症进行治疗，一般不需要口服药物的治疗。

4、平时要多做肩部运动，将两胳膊抬起，上举，呈十点十分状态位置，走动10分钟左右，放下，稍微放松，再做，循环多做几次。 今儿给大家介绍一个使我们父母备受困扰的疾病，就是传说中的五十肩。 肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。

5、关节若是急性疼癌或肿胀时，应该尽量的休息，辅助消炎止痛药，同时寻求医师协肋，找出病理病因，排除其他的问题和异常情形。疼痛稍微减轻后，应该增强关节周围肌肉的力量及扩大运动的范围，恢复关节功能。平常就应注意姿势，避免会造成关节负荷、损害关节软骨或造成关节疼痛的动作。